（纳闻记者钱明宇报导）
秋季天气干燥，容易引起便秘。 便秘不仅影响日常生活，还容易引发各种疾病。 台湾台北智德诊所及正良诊所负责人滕成良讲解便秘的各种原因，并介绍食疗和穴位按摩的方法，使排便顺畅。
滕先生提到，根据医学定义，每周排便少于3次称为便秘。 便秘对人体健康影响很大。 它会导致肠道内的毒素堆积，增加痤疮等各种疾病的风险，并使人体吸收更多的致癌物质。
便秘的人更容易出现痔疮、肛裂、压力性尿失禁、憩室炎等。 憩室是肠壁上的隆起组织。 如果粪便落入憩室，很容易引起憩室炎症，导致败血症，这是一种危及生命的疾病。
不需要每天排便
有些人担心一两天不排便。 滕指出，随着年龄的增长，肠胃的蠕动和吸收越来越差，排便的难度也会增加。 他建议人们在排便时保持放松，如果一两天不排便就不需要吃药。 如果靠药物排便，很容易引起腹泻和便秘交替等极端反应。
便秘的主要原因
滕指出，便秘的主要原因是蠕动缓慢。 小肠吸收营养，大肠吸收水分。 当排便过慢，食物在大肠中停留时间过长时，便便变得干燥、坚硬，难以排出。
另外，肠道吸收功能太好，水分很快被肠道吸收，也会引起便秘。
便秘也与周围神经系统密切相关。 蠕动的速度与交感神经系统和副交感神经系统有关。 交感神经系统使蠕动变慢，副交感神经系统使蠕动加快。
例如，考生的交感神经系统由于考试压力而被激活，容易出现便秘。 考试结束后，系统恢复正常。 情绪激动也会激活交感神经系统，比如旅行时便秘。
相反，感到不开心、心烦意乱或负面情绪会激活副交感神经系统，使肠蠕动更快并导致腹泻。
便秘的性格
中医将便秘称为胃实，即肠内阳气上盛。 根据肠道动力学理论，肠内阳气强的人，肠蠕动较慢，生气也相对较大，容易便秘。 因此，一般精力充沛的人更容易出现便秘。
反之，肠蠕动快的人容易消耗阳气，由于精气不足，人会感到疲倦，不爱喝水，情绪低落，不关心周围的环境。
中医典籍《黄帝内经》将胃描述为“气血之养”。 中医认为，人的脏腑受脾胃的滋养，而胃主治全身的阳气。 滕指出，即使病人病得很重，只要胃口好，就不会轻易死去。 相反，如果病人不能进食，他们的病情就非常危险。
便秘的十大原因
当甲状腺功能低下时，会产生粘液和水肿以减缓排便。 糖尿病
由于血管问题，肠道变得敏感，胃肠蠕动恶化，导致便秘和腹泻交替出现。 尿毒症
便秘是水的新陈代谢引起的。 结肠/直肠癌
肿瘤会阻塞肠道。 肠易激综合症
便秘是由于紧张和焦虑引起的交感神经激活引起的。 憩室病
憩室过大，影响蠕动。 服用作用于神经系统的药物 脊髓损伤 多发性硬化
导致神经传导异常，影响肠蠕动。 肛门闭锁
肛门太小，需要手术矫正。 帕金森患者便秘的原因
滕说，神经系统疾病患者容易出现便秘，比如帕金森病，有的患者甚至一周或十天才排便一次。 他分析，帕金森患者容易便秘的原因主要有两个：
患者由于全身肌肉僵硬，包括胃肠蠕动僵硬，容易出现便秘。 手颤患者必须服用左旋多巴，这会抑制平滑肌的蠕动，使便秘加重。
临床上，患者便秘越严重，患者的震颤就越严重。
西医通常会开泻药来治疗便秘，但副作用是腹泻，让人感到疲倦。 而中医增加蠕动的能力，帮助排出毒素。
饮食习惯导致便秘
除了疾病引起的便秘外，导致蠕动缓慢的原因还与饮食有关，比如高热量食物摄入过多、纤维质不足等。 此外，酒精也会减缓蠕动。
滕指出，便秘者应避免以下7种饮食习惯：
没有喝足够的水。 喝太多含咖啡因的饮料。 喝酒精饮料。 水果和蔬菜摄入不足。 高纤维食物摄入不足。 摄入过多的高脂肪食物，如牛奶。 过量摄入高蛋白食物，如肉类、鸡蛋和奶酪。 穴位按摩预防便秘。
为了避免便秘，有必要多吃一些有助于排便的食物。 多吃高纤维的蔬菜和水果，如苹果、草莓、高纤维谷物、豆类等，可以帮助粪便快速通过结肠。 此外，确保每天至少喝八杯水。
中医也有治疗便秘的食疗：
五仁丸：杏仁、桃子、松子、邦吉樱桃子、麻子。 生地水：生地性凉、润燥、补肾。 除了缓解便秘外，对改善失眠和高血糖也有好处。 决明子茶：抑制食欲，降低肠胃热量，同时有助于减肥。
滕还建议便秘的人多按摩与胃有关的穴位，比如小腿的地枢穴和腿三里穴，手部的合谷穴，可以帮助排便。
便秘点（Shutterstock/）最佳排便时间
中医认为，人体的十二经脉对应十二个两小时的周期（中国古代的时间测量系统）。 大肠经从早上五点到九点循环； 胃经从早上七点到九点循环； 脾经从早上9点到11点运行
滕指出，早上，气血集中于消化系统和胃肠蠕动，是排便的最佳时间。
