（纳闻记者钱明宇报导）
你有没有想过你每天花多少时间看着镜子里的倒影？
随着年龄的增长，我们的皮肤会变得松弛、暗沉和皱纹。 虽然我们无法阻止不可避免的衰老，但我们确实可以消除它的迹象，例如皱纹。
如何达到预防和减少皱纹
中医认为，保持身心年轻和健康最有效的方法是先从内部（内部器官和系统）滋养，然后再到外部（您的皮肤、肤色）。
例如，您可以通过简单的指压按摩、针灸、面部护理和食疗来减少皱纹、恢复气虚、促进血液循环。
皱纹从何而来
从中医的角度来看，皱纹的产生是内因和外因。
内在因素，例如遗传、女性荷尔蒙减少以及肝脏或肾脏缺乏，可能是一些人更容易出现皱纹的原因。
另一个原因是饮食不当。 它会影响肠道健康。 消化系统需要吸收食物的精华来维持身体的能量（气）和血液循环才能正常运作。
如果血液循环不良且无法到达面部区域，则会发生皮肤损伤。 长期焦虑，情绪波动，失眠导致肝虚，导致气血瘀滞，产生皱纹。
环境因素，尤其是来自紫外线（UV 光）的胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸逐渐减少，导致皮肤老化。 皮下脂肪的逐渐流失会导致皮肤收缩、松弛并出现皱纹。
例如，冬天在寒冷的室外长时间站立，脸上的血液循环减少，皮肤就会变得脆弱而容易老化。
你能阻止皱纹的发展吗
如果您想尽量减少皱纹，保持良好的生活方式和自我保健至关重要。
1）早点睡觉。 睡眠不足会导致肝虚和抑郁。
2) 使用防晒霜，保持面部和颈部温暖。
3）避免苏打水。 喝温水。
4) 为您的皮肤类型选择正确的护肤品。
如何促进胶原蛋白生产
如果您的皱纹是由于气虚和血液循环，这里有一些好消息：
针灸治疗和指压按摩可以改善您的皱纹和健康。
预防皱纹最常见的穴位是联合谷（L14）、三阴交点（SP6）、大峡谷（K13）和血海（SP10）。
对于面部针灸，中国传统针灸师会使用专门的美容针，比普通针灸针更细。 临床医生通常将美容针放置在皮肤表面以下约 0.2 至 0.5 毫米处。
通过基底细胞刺激真皮细胞，它发出胶原蛋白分泌信号并提升皱纹治疗。
针灸治疗后会发生什么
针灸激活整体气血循环和面部经络。 此外，去除皱纹会让你的皮肤更健康，更红润。 在接下来的几天里，你的皮肤会变得更紧致。 针灸一到三个疗程后，效果可持续长达半年。 美容针灸是无痛的，副作用比其他美容手术少。
针灸和穴位按摩的区别
穴位按摩不使用针头，而是在穴位上使用按摩技术来刺激健康状况的改善。 您知道每天定期进行面部指压按摩也可以去除皱纹吗？
如何给自己进行指压按摩
对于额头上的皱纹：
顺时针按以下穴位10次。 然后逆时针10次。
封印殿（EX-HN3）、灵庭（DU24）、大太阳（EX-HN5）。
对于眼周皱纹：
顺时针按以下穴位10次。 然后逆时针10次。
聚竹（BL2）、丝竹洞（SJ23）、大太阳（EX-HN5）、泪盒（ST1）。
对于嘴部周围的皱纹：
顺时针按以下穴位10次。 然后逆时针10次。
Welcome Fragrance (L120)、Earth Granary (ST4)、Jawbone (ST6)。
对于黑眼圈或浮肿的眼睛：
将两根手指放在上下眼睑上。
闭上眼睛。
每侧抬起眉毛10次。
压印殿（EX-HN3）、灵庭（DU24）、大太阳（EX-HN5）。 它可以改善额头上的皱纹。 （）
压竹聚 (BL2)、丝竹孔 (SJ23)、大太阳 (EX-HN5) 和泪囊 (ST1) 可改善眼部皱纹。 （）
按下 Welcome Fragrance (L120)、Earth Granary (ST4) 和 Jawbone (ST6) 可改善嘴巴周围的皱纹。 （）
让我们通过在家制作口罩来继续我们的自我保健仪式。 这款面膜不仅可以淡化和抚平皱纹和疤痕，还可以提亮肤色。
如何制作 DIY 抗衰老面膜：
1) 你需要大麦粉、蜂蜜和无糖酸奶。
2）混合三种成分。
3）如果太稠，在涂抹前加少许水。
4）将混合物涂抹在脸上。
5) 让面膜静置 5-10 分钟。
6）冲洗并拍干。
提示：不要等到面膜完全干透后再洗掉，否则可能会导致皮肤脱水。
食物疗法
摄入足够的营养对皮肤营养至关重要。 猪皮等富含胶原蛋白的食物是一个不错的选择。 海带、山药和无花果等适合素食的食物很美。
避免高糖或钠含量的食物，以防止老化加速。
如何制作DIY抗衰老甜点：
黑白木耳汤
中国汤沙漠用红枣、银耳和莲子。 （快门）
大麦、红枣、银耳、黑木耳、枸杞、龙眼干等成分用于中国美容汤。 （快门
你需要：黑木耳、银耳、干红枣、蜂蜜和水
方向：
在一个小平底锅里，用中火煨这些原料，直到它变成粘稠的质地。
食用前加入蜂蜜。
黑白木耳可以激活气血循环，而蜂蜜是一种天然的多用途补气剂，具有卓越的内外特性。
它在滋补肺燥、健脾益气的同时，还能清热解毒。
如果涂抹在皮肤上，蜂蜜可以舒缓发红、晒伤和粉刺。
如何为柔软的皮肤DIY食物疗法
用以下具有抗衰老特性的抗氧化食物储存您的冰箱。 将其添加到您的膳食中。
新鲜浆果与老式木盒中的叶子混合在一起。 （快门）1。 浆果
任何浆果，如黑莓、蔓越莓、草莓和覆盆子，都含有大量的花青素和维生素 C 的抗氧化剂。浆果还可以中和自由基并缓解衰老。
2. 深色多叶、红色或黄绿色
3. 姜、姜黄、豆蔻等香料
4.绿茶促进胶原蛋白生成
5. 坚果富含不饱和脂肪酸，是一种天然的皮肤保湿剂，可减少皱纹的形成。
6. 鱼，尤其是鲑鱼，富含 Omega-3 不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
*中草药汤
你需要鸡肉或骨头汤、瘦猪肉、生姜和你选择的蔬菜（你可以使用任何中国瓜、白菜或佛手瓜）。
中药保健汤，玉竹乌鸡汤。 （快门）
1）清洗蔬菜。 搁置。
2) 将瘦猪肉切成块或块。 搁置。 （可以加少许酱油腌制。）
3) 将水和肉汤煮沸。
4) 加入猪肉和姜。 在加入蔬菜之前，用中火炖10分钟。
5) 加入蔬菜。 用小火煮至蔬菜完全煮熟。 加入盐和胡椒调味。 避免过度烹饪蔬菜。
6）添加以下任何一种，以促进血液循环和充满活力的皮肤。
1.当归，又称女参
2. 薏仁健脾，调和肝，尤其是体弱乏力或便溏的人。
3. 匍匐百合，补阴补肺。
4、白芍或白芍治疗阴虚，补血养肝，尤其适合夜猫子。
5. 所罗门印或黄精可被肝、脾、肾三经吸收，以平衡阴气。
6. 铃铛或麦冬或沙参，可入肺经，补肺阴气。
7.仁或白子仁促进睡眠和皮肤质量
8.生地黄改善血液循环和阴虚。 如果是生的，这些特性会更有效，因为它可以修复肾脏缺陷。
9. 芦笋或天桐滋阴气。
10. 所罗门海豹滋阴补肺，改善皮肤整体气色。
11. 枸杞平衡阴阳气。 它有益于滋养眼睛和肾虚。
12.山药或山药去湿，健脾，滋阴。
