（纳闻记者钱明宇报导）
根据中医实践，头发健康与均衡饮食密切相关。 中秋节快到了，让我们看看中医的建议，说要保持健康的头发，五种食物要注意不要过量食用。 同时提醒大家注意节日期间食物的作用，保证头发健康生长。
台湾欢悦汉中医诊所的中医师陈新鸿在其脸书专页发文告诫追随者，具有以下特征的食物不利于健康的头发生长。 那些过辣过咸、含糖量高、脂肪含量高、经过加工和高度精制、酒精和咖啡因过量的食物都属于这一类。
重辣或高盐成分
i) 辛辣成分过多：中医认为适量食用辛辣食物有助于改善血液循环。 但辛辣香精摄入过多会导致出汗，出汗过多会导致体液流失。 体液流失过多会导致头皮出油，导致毛囊和毛孔堵塞，不利于头发生长。
ii) 盐分过多：中医认为盐可以入肾，适量的盐可以帮助补充微量元素。 然而，过量食用会给身体带来过多的负担，会引起血压的变化，甚至会引起循环异常问题，导致输送到头皮的血液不足。
陈指出，当头皮的血液循环恶化时，头皮的营养会减少，头发会逐渐褪色和细长。 这将加速毛囊细胞进入休止期（完全休息）并最终脱落。
高糖含量
中医认为，糖可入脾，适量食用可助健脾，增强胃功能。
糖类物质是人体细胞生长代谢最重要的能量来源之一，但过多的糖分会激活血液中胰岛素的作用，引发一系列有氧反应，消耗体内的微生物和辅酶。身体。 从这些附加的活动中，涉及到很多氧化过程，从而产生更多的多氧化产物，例如氧自由基和酸性物质。
陈说，含糖过多的饮食会导致短期内微量元素缺乏，导致发炎、皮脂分泌过多等，这些都是对头皮和头发生长不利的条件，阻碍营养的吸收。受毛发影响，严重时会导致毛囊进入休止期，造成脱发。
高脂肪食物
过于美味的食物很可能含有大量的脂肪和糖分。 陈提醒我们，高脂肪和高糖的食物都会导致头皮出油，严重时会阻塞毛囊，引起炎症，诱发头皮屑、湿疹、牛皮癣等皮肤病。 高脂肪食物也会导致体内睾酮升高，导致双氢睾酮增加，从而加重雄激素性秃发。
加工食品和精制食品
加工食品中含有大量添加剂，如防腐剂、人工色素、人工甜味剂等。 这些物质会导致身体引发炎症反应并反过来伤害身体。 加工食品为了让味道更鲜美，还含有过多的盐、糖、油等调味品，所以要注意，不要吃太多。
过度吸烟、过量饮酒和咖啡因
吸烟已被证明与许多慢性疾病有关，包括心血管疾病、三高（高血压、高血脂、高胆固醇）和肺部疾病。 吸烟会导致头皮血液循环不畅，形成高缺氧环境，导致头发供血不足，形成超氧环境，导致脱发。
陈强调，到目前为止，科学家们还没有确凿的证据表明酒精或含咖啡因的饮料会直接导致脱发。 但是，过量饮用咖啡或浓茶中的酒精和咖啡因，会给体内的内分泌造成额外的压力，导致交感神经系统（SNS）长时间处于持续的兴奋状态，不利于头发生长。
