（纳闻记者钱明宇报导）
由于疫情持续了两年多，不仅改变了人们的生活条件，还引发了一系列健康问题，如身心焦虑、长期COVID等。 也有很多人患有失眠症。
如何“以健康的方式改善睡眠”已成为全城热议。 一些中医（TCM）从业者建议患有失眠症的人可以尝试日本 Isogai 疗法，在睡觉时将双腿绑在一起。 此法已代代相传70年，能有效改善失眠。
根据“2022年受COVID-19影响的台湾人睡眠质量调查”，认为自己失眠的人比例从大流行前的42.9%上升到59.7%，各种身心障碍的比例睡眠障碍引起的痛苦也从大流行前的 14.3% 增加到 41%。
此外，患有失眠症的年轻人越来越多。
香港大学精神病学系于 2019 年年中至 2022 年对 3,000 多名 15 至 24 岁的年轻人进行的一项研究发现，23.5% 的人有失眠症状。
长期睡眠障碍或睡眠质量差会增加患高血压、心血管疾病、糖尿病、抑郁症和肥胖症的风险。 说到失眠，有些人选择服用安眠药入睡，但安眠药有梦游、痴呆等副作用，长期服用也有成瘾问题。
治心中医诊所主任吴国品建议，有此问题的人不妨试试日本矶盖疗法，睡觉时用绷带包扎双脚，可有效减少失眠。
绑腿睡觉
吴大法指出，要想解决失眠，有这样一个妙招：睡前用绷带或绑带将腿绑在脚踝处、膝盖上下，可以帮助你快速入睡。 绑腿睡觉的方法起源于日本，由日本髋关节矫正专家矶井君吉发明，至今已代代相传70年。
在尝试绑腿睡觉的方法之前，绷带的选择很重要。 绷带、领带或腰带应至少 5 厘米（2 英寸）宽，不要使用窄领带，因为这会阻碍血液循环。 如果您没有绷带、领带或腰带，您可以使用纱布绷带代替。 绑腿方法如下：
1. 用绷带包住脚踝，用蝴蝶结系好。 不要把它绑得太紧，但要使用适度的力量。
2. 先系在膝盖以上，再系在膝盖以下。
3、躺下睡觉时，双腿前伸，双手自然放在两侧，保持平时的睡姿； 侧睡时也这样做，让双腿自然弯曲。
吴大法解释说，这种缠腿方法有点像《易经》中的太卦（中国古代占卜书《易经》）。 就像中医说的“取物比照”，意思是如果图像相似，就可以获得同样有意义的治疗效果。
太卦的特点是上三阴，下三阳； 这个形象就像一个人的腿被三根绷带绑成阳气。 由于阳气（正气）上升，阴气（负气）下降，形成阴阳并存的状态，同时带来以下三个好处：
1、手脚冰凉的人会开始感觉到手脚变热，血液循环和新陈代谢也会改善。
2. 心空如上阴要（六十四卦之一），使心安定，心境改善。
3.减轻尿频症状。
有人担心，如果半夜尿频，腿被绑起来上厕所会很困难，但不会发生。 因为当采用盘腿睡觉的方法时，下三阳使阳气充足，下半身的循环就会得到改善，尿频的症状自然会减轻。
另外，吴大法提醒容易失眠的人，午睡不要太长，晚上睡觉前8小时要保持清醒，以免影响晚上的睡眠。
改善鼻塞
另一个睡眠问题是打鼾。 因为有些人打呼噜的声音很大，不仅吵醒了，还打扰了家人的睡眠。
减少打鼾，可以在白天尽量使用腹式呼吸法，睡前使用这种呼吸法，放松身心，可以改善打鼾的问题。
临床发现，80% 的睡眠呼吸暂停患者相对肥胖，因此减肥是有帮助的。
有些人没有经历过睡眠呼吸暂停，但他们的睡眠质量不好。 这通常是由于鼻塞引起的。 为了改善鼻塞的问题，可以先按揉以下两个穴位。
1. 迎香穴
它位于鼻翼中点附近，鼻翼和嘴唇之间的沟。 按压揉搓这个穴位可以让呼吸稍微顺畅一些。
2. 内影相穴
位于鼻腔内，迎香穴向上，与鼻骨相交处，按压有酸痛感，按摩后呼吸顺畅。
此外，鼻塞严重的人要少吃糖果、饼干、饮料、面包等甜食，不宜喝冷饮。 喝冷饮后，新陈代谢会变差，容易生痰，导致鼻腔气道阻塞，鼻塞。
