（纳闻记者钱明宇报导）
李女士现年 45 岁，是一名单身华裔美国人。 在 2020 年 COVID-19 大流行爆发之前，她没有精神疾病或抑郁症病史。
她一个人住，是一家服装贸易公司的行政主管。 下班后，她经常搜索有关新冠病毒的新闻，担心疫情会给她的生活带来重大变化。 她患有中度糖尿病，这意味着与非糖尿病患者相比，她对 COVID 的防御机制较弱。
她预见到人们会减少购买新衣服，因为现在大多数人都在家工作。 她的公司可能会减少收入，因此他们可能会减少她的收入。 她的朋友们担心感染新冠病毒，不愿见她，这让她感到沮丧。 她的母亲住在一家养老院，在大流行期间禁止她探望。
由于她一个人住，当她担心感染病毒而无法见到熟人时，她的孤独感加深了。 此外，她胆小内向，社交网络有限。
她的服装公司告诉她在家工作以节省电费和其他办公费用。 这减少了与同事们通常的闲聊和午餐。 她错过了与母亲的会面，而且设置电话或视频聊天并不容易。
她找不到任何她信任的人来分享她的想法和感受。 她感到沮丧。 疫情前，妈妈常陪她逛街，一起看电影、做饭。 李女士非常孤独。 她有两个哥哥，他们都有自己的家庭，很少联系她。
她担心自己的财务状况。 全球经济正在恶化，许多公司和工厂在不确定的时期内关闭。 服装行业正在遭受苦难，因为大多数人在面临各种不确定性的同时想省钱。 他们不需要在家里打扮得漂漂亮亮。 如果她公司的收入下降，他们可能会解雇一些员工。 她的行政角色不需要高水平的技能，所以她的工作可能会被裁掉。 她的大部分收入都用于支付房租和母亲的开支。 她只有一点积蓄。
李女士担心自己会被感染，并担心新冠病毒会进一步加剧她现有的疾病。 她不再年轻，身体也不再健康，有关 COVID 的新闻告诉她肺部、心脏、大脑和其他长期问题的损害。
她的担心增加了，她决定寻求在线心理帮助。
辅导员鼓励她多与家人和朋友交谈； 即使是通过电话或视频进行的简短通话也可以减轻她的孤独感。 谈话不必是严肃的问题； 它们可以是关于爱好、名人、最近的电影和电视剧等。
冥想也可能有所帮助，平静地坐着，自然地呼吸，专注于她的呼吸，什么都不想。 尝试在家里种植一些植物，浇水并欣赏绿色植物。 或者，因为她喜欢烹饪，所以试着做一些糕点。 制作面包是一个不错的选择，因为这个过程需要几个小时才能完成，并且会让她保持冷静。 在制作面包的过程中，她可以揉面团，专注于它的手感、气味和外观。
此外，她可以做一些运动，比如瑜伽、骑自行车或慢跑，以将注意力从问题上转移开。 锻炼不一定需要持续很长时间。 每天20分钟的短时间可以提高她的情绪稳定性。
李女士考虑了心理建议，听从了辅导员的建议，并每周报告一次。
李女士每天都在附近的公园锻炼身体。 阳光让她感觉好多了。 由于不习惯运动，她开始步行 30 分钟，并进行一些伸展运动以热身和放松。 一周后，她开始每天慢跑 20 分钟。 她的血糖水平仅在两周内就开始下降。
她尝试通过电话和视频联系她的一些老朋友。 其中一些人在香港，引发了对其政治问题的担忧。 当李女士对他们的处境感同身受并暂时忘记了她的问题时，她的痛苦得到了缓解。
此外，她还要求养老院的工作人员在每天的固定时间通过视频帮助她的妈妈联系。 工作人员提供帮助，谈论她妈妈的健康和其他事情让她感到更加安全，并与她的妈妈保持联系。
她尝试做饭，喜欢做面包。 她在周末花费数小时揉面团，将其与大蒜、洋葱和芝麻等天然调味料混合。 她喜欢香草的味道和新鲜出炉的面包。 这让她感觉好多了。
两个月后，她的公司将员工的工作日从每周五天改为四天。 尽管他们的薪水相应减少，但她感到很满意。 至少没有人被解雇。 这让她对自己的事业更有信心。
在家工作期间，她花时间学习更多 IT 技能，例如使用视频、会议软件、制作社交媒体视频和编辑照片。
她联系了一些她可以打电话聊天的老朋友。
“希望大流行很快就会结束，我很想和妈妈和朋友一起去购物，”她告诉辅导员。
