” 骨骺闭合，不会再长高了。”
听完医生这句话，正在读高二的小峰（化名）没忍住，眼泪掉了下来。
汪笛医生在门诊
终身高 1 米 62，16 岁男孩哭了
因为身高，16 岁的小峰很扎心。小峰最大的爱好就是打篮球。从小学开始，他就一直上篮球培训班，打得一手好球。然而，到了高中，他 1 米 62 的身高在篮球场上越来越不占优势，更糟糕的是，已经一年多没长。
这天下午，考完试的小峰终于下定决心到杭州市一医院小儿内分泌专科门诊。” 医生，你帮我测下骨龄，看看我还能长多少。”
接诊的儿科副主任医师汪笛看了小峰的骨龄片后，也只能无奈地摇摇头。由于小峰的骨骺已经闭合，汪医生告诉他，他已经没有长高空间，终身高定格在 1 米 62。
听到这个消息，小峰简直不敢相信自己的耳朵，” 我爸爸有 1 米 78，我妈妈有 1 米 62，怎么可能。” 对自己身高期望较大的小峰，急得落泪。
对此，汪笛也表示遗憾，” 要是早点来看就好了。”
小峰父母的身高都属于中上水准，而小峰从小学开始，在班里身高也属于中上水平，父母对他的身高根本不担心，也从来没有对他的身高加以关注，总觉得后面会长高。这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄，到了想起来测骨龄的时候，已经来不及了。
两类孩子最容易忽视身高
而让小峰始料未及的是，原来他一直不算矮的身高，是以提早发育为代价。
汪笛说，最近碰到好几个高中学生，都很在乎自己的身高，自己主动来测骨龄。他们测骨龄的理由各不相同，有的是到了青春期，对自己的外貌开始在意，也有的是因为要从事体育运动需要 …… 可惜的是，他们中的大多数都已经没有长高潜力了。
汪笛表示，在日常门诊中发现，有两类孩子最容易忽视身高问题。第一种是把矮小误以为是晚长，总想着孩子发育晚，后面会拔个子，但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗，这个时候骨骺接近闭合，于事无补。
另一种更多。相对从小就矮小的孩子来说，从小身高偏高的孩子，反而容易被忽视身高问题。其实，让家长没想到的是，性早熟具有蒙蔽性，性早熟的孩子会比同龄孩子要高，但生长期也会结束得早。性早熟的孩子从小偏高的个子可能是以早发育为代价，后面的生长潜力就比较小。如果没有抓住长高的关键时间点，加以干预，最终会导致孩子达不到理想身高。
抓住 3-12 岁长高关键期
想要孩子达到理想身高，汪笛表示，要抓住长高的两个关键时期：3-12 岁和 4-10 岁。3-12 岁是影响孩子最终身高最重要的阶段。其中，4-10 岁是矮小症的最佳治疗期，这个时候骨骺细胞分化增生活跃，治疗效果更好。越早了解骨骺闭合情况，越早干预，孩子长高的可能性越大。
对父母来说，一定要重视 ” 骨龄 ” 这东西。骨龄是预测成年身高的主要依据，也能更加准确反映孩子的发育程度，还能监控性早熟的发生。
目前，儿童发育年龄越来越早，女生平均年龄在 9 岁半，男生平均年龄在 11 岁半。
所以，汪笛建议，女生 8 岁左右，男生 10 岁左右，可以测一次骨龄，监控生长发育情况。如果骨龄正常，那么隔一年再做检查。进入青春期后，根据各自情况，最好每 3-6 个月检查一次。
想要长高，做好这四件事
长高是很多家长的心愿。汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。
1. 睡得好
比起早睡，汪医生认为更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，因此保证深度睡眠更为关键。比如一些打呼噜的孩子，就不容易深睡眠，要先解决好相关问题。
2. 运动好
可以多做和拉伸相关的运动，比如：跳绳、跳高、跑步、拉单杠、篮球、游泳等。
3. 营养好
现在孩子的营养问题，往往是吃得太多太好，导致性早熟，所以应该讲究营养均衡。保证饮食的多样化，多吃高纤维、高蛋白的食物，少吃高油脂高糖的食物。每天喝 250ml 左右的纯牛奶为宜，千万不要喝带甜味的乳饮料，对于一些身材偏胖的孩子，建议喝低脂甚至脱脂的牛奶。
4. 保持心情愉悦
孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。
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