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飞盘运动火出圈,专家提醒:小心接飞盘接进骨科

近年,飞盘运动火出了圈。但就是这项看似强度不大的运动,同样有着受伤的风险。湖南长沙一位老师就因玩飞盘导致膝关节受伤,不得不入院手术。

2022 年 10 月 27 日,长沙 44
岁的王先生在玩飞盘时,跳起落地的一刻,右侧膝关节处传来剧痛,人也站立不稳倒地。去医院拍 X
片没有发现骨折,就回家卧床休息。谁知两天后,右膝关节处出现明显肿胀,无法行走。到湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就诊,初步诊断为 ”
右膝半月板损伤伴前十字韧带、内侧副韧带损伤 “,被收入院。

术前核磁结果显示:右膝关节韧带损伤

完善相关检查后,11 月 1 日,骨关节与运动医学科王靖主任医师、贾真副主任医师团队在关节镜下为王先生施行膝关节半月板缝合 +
前交叉韧带重建微创手术,手术历时约 1 个小时顺利完成。

骨关节与运动医学科王靖主任医师团队为患者施行手术

骨关节与运动医学科团队秉承围术期快速康复理念,由医疗、护理、康复专家联手为患者量身打造治疗和康复方案。术后第二天,王先生就可以拄拐行走,并于
11 月 3 日顺利出院。

” 飞盘运动看似不剧烈,其实容易受伤。尤其是新手缺乏经验和防范意识,受伤的几率更高。”
湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖表示,玩飞盘受伤的人当中超过一半都是下肢损伤,包括崴脚、腿部肌肉拉伤、关节扭伤、半月板及膝关节韧带损伤等。他提醒,一旦受伤,应立即停止运动。如果只是局部疼痛但各项功能活动尚可,可使用冰敷;如果损伤部位活动时疼痛严重、活动受限,甚至感觉骨头活动时有摩擦音,这种情况多为骨折,需制动、冰敷并尽快就医。

玩飞盘时如何预防受伤呢?王靖教授建议:

1. 热身很重要

运动前要进行充分的热身,时间不少于 10~15
分钟,将肩、膝、踝等关节活动开,激活关节周围的肌肉,有效防止关节僵硬。热身的强度要循序渐进,从静到动、从慢到快。

2. 防护要做好

注意对膝关节的保护,穿着合适的运动鞋,配戴护膝、手套,降低肌肉和关节损伤的风险。

3. 动作要规范,起跳落地要稳

运动中尽量避免碰撞等危险动作,起跳时不要抬膝盖、挥手肘,最好直立起跳,避免过度旋转和前移引起的膝关节损伤。跳起落地时,屈膝角度要稍大、膝盖不应超过脚尖,让肌肉吸收落地时的冲击力,可显著降低受伤风险。

4. 量力而行

任何运动都要量力而行,以适度为宜,切忌疲劳运动;此外,平时可做些大腿肌肉力量训练,增强膝关节稳定性,提高灵活性和反应速度。