实际上，人们常常遭受到两支箭的攻击：
第一支箭是伤痛，
第二只箭是对伤痛产生的抗拒。
比如，工作失败了，这是伤痛，是第一支箭，这支箭给我们造成的伤害并不大，但是，如果我们对此耿耿于怀，这就是射向我们的第二支箭。
又比如，被女朋友甩掉了，这是伤痛，是第一支箭，但因为被甩掉而心生怨恨，甚至怨恨所有女性，认为女人没有一个是好东西，则是射向我们的第二只箭。
第一支箭本身并不可怕，可怕的是人们自己射向自己的第二支箭。我们在生活中感受到的大部分痛苦，都是第二支箭带来的，也就是抗拒「伤痛」的结果。
如果着手「接纳」这些伤痛，顺其自然，伤痛就会减轻。因为伤痛在接纳时变轻，在抗拒中变重。同时，我们会发现伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨。
没有人能伤害我们，除了我们自己。
有一道简单的公式清晰地描述了我们对于伤痛的本能反应：
伤痛×抗拒=痛苦
「伤痛」是由生活中那些「不幸」造成的，比如事故、疾病，或者某个我们深爱的人去世，有可能只是我们和周围的人，比如爱人、孩子、父母、同事之间的冲突。
「抗拒」指的是为了击退伤痛而做出的所有努力，比如让身体绷紧，或者想方设法赶走伤痛。
「痛苦」是指我们在自己的伤痛之上增添的肉体或情感上的压力，一层接着一层。在这道公式中，我们如何与「伤痛」相处决定了我们将承受多少「痛苦」。
如果我们对于伤痛的抗拒降低到零，我们承受的痛苦也就降到了最低：
伤痛×零=零
这是不是很难以置信？生活中的伤痛确实在那里，但是我们不需要对它们做多余的发挥，我们不需要到哪里都将它们带在身上。
「伤痛」是不可避免的，但「痛苦」却是可以选择的。我们在情感上对伤痛的反抗越强烈，由烦扰、自责和内疚所带来的痛苦也就越强烈。很多时候，伤痛并不可怕，可怕的是我们对于伤痛的过度反应。
接纳也并不是逆来顺受，停滞不前；它会让变化自然而然地翩然而至。
纳闻 | 真实新闻与评论：射向自己的箭