随着3C科技产品的流行，许多人花了大量时间在使用手机、或是电脑，错误的姿势常导致我们颈肩坚硬且腰酸背痛，这时候，很多人都习惯转一转脖子来让自己感觉舒服些。
转脖子时发出的“喀喀”声虽然有些可怕，但转完后的舒爽感却让不少人都相当满意，不过你有想过这个简单的动作，其实可能带来严重的后果，要是一个不小心，可能会让整个人都瘫痪了呢！
日前物理治疗师“三个字”（SunGuts）就在自己最新发表的影片中指出，“转脖子”绝对是一种错误的生活习惯，很多人都认为转手、转脖子可以把凹窝里关节面清干净而短暂疏通，事实上这样的动作非常危险。
“三个字”解释，人体脊椎骨中的神经，是大脑控制四肢的讯号流通。如果这样转脖子，哪怕没有骨刺，也会被磨擦出骨刺。太大力的话，还可能导致神经断裂。以前有过这样的案例，因为过度甩头，导致骨刺戳入神经，最后终生瘫痪。
或许有些人会产生疑惑，如果不能转脖子，那肩颈酸疼和僵硬的话该怎么缓解呢？
“三个字”建议不妨试试“收下巴运动”，首先将眼睛平视前方，点头后把下巴往后平移，以伸展后方的肌肉。如果脖子长期酸疼，按摩、热敷都无法改善，就要寻求神经外科医师检查。千万不要擅自“往后仰”，或是“往后侧倒”，神经受到压迫就糟糕了。
书田诊所物理治疗主任蔡佩玲也表示，“转脖子”能让肩颈得到一时的放松，却会伤害关节。可能提早引发骨刺、退化性关节炎等问题。蔡佩玲建议大家通过3招“疲劳OUT”运动来缓解肩颈问题。
第一招是用指尖按摩上颈部两侧肌肉，左右各10下；第二招是将下巴往内推，停留5秒，重复3次；第三招是收下巴后用手轻轻往前下压头部，伸展后颈肌肉，停留5秒，重复3次。不管坐着还是站着，都能做这些运动，感到肩颈僵硬时就可以做。
来看看这段影片吧！
现代人脖子僵硬的情况越来越多了，排除疾病引起的肩颈僵硬后，应该学习正确的自我舒缓僵硬的方式，以免造成更严重的问题。记得不要再随便转脖子了，因为这个动作真的很危险啊！分享出去，让大家看看这篇文章吧！
纳闻 | 真实新闻与评论：“转脖子”舒缓脖子僵硬??…物理治疗师直言 这是在“自残”！