饮料是许多台湾人每天必须的饮品，一年四季不论超商或是手摇杯饮料店，琳瑯满目的茶饮、咖啡、汽水垂手可得，不过长期用饮料取代水的代价却不小。外国知名作家，也是「史上最有生产力的人」-贝儿Chris Bailey自身做了小实验，挑战一个月不喝饮料只喝白开水，竟然有如此惊人的转变…
▼照片是贝儿下定决心30天内绝对不碰咖啡、汽水或是任何茶类与酒精饮料的前后对照图。一个月过去，她得到下列9项结论，没想到只是简单的改变了一项饮食习惯，身体竟产生如此巨大影响。
1.热量摄取降低且有助减重
市售许多含糖茶饮、咖啡或是汽水类饮料都有一定的热量与糖分；改喝0热量的纯水让日常热量摄取下降。
▼2.食欲降低
有时候人类并不是饥饿而是感到口渴，喝水就能缓解。且调查结果显示，在饭前喝500CC水的人，比在饭前无饮水的人减重更多。
▼3.大脑运作更效率
因为人类大脑约有75%至85%是水，所以在人体水份充足时，大脑运作会更活力及有效率。
▼4.省钱
水是最经济实惠且最天然的饮品，每天减少购买汽水、茶饮或是咖啡的费用，长期下来便能省下一笔开销。
5.提高新陈代谢
研究指出，起床后空腹喝500CC的水，能提高人体整天的新陈代谢，让基础代谢率上升30%。
▼6.皮肤更好
水是最天然的保养品，喝水会让皮肤更加湿润，就像是上图贝儿前后对比照，当她对含糖饮料说BYEBYE，皮肤光泽度大幅提升，也更粉透水嫩了。
7.排泄顺畅
喝水能让排便更加顺畅。
▼8.对心脏有益。
身体在缺水时，血液会变浓进而影响心脏功能，研究显示一天喝5杯水，相较1天只喝2杯水，心脏病的机率大幅下滑41%。
▼9.提升身体机能
当身体缺水时，器官机能无法有效发挥，充足的水份让运动能力与器官运作更佳。
许多网友纷纷表示「这是真的！尤其是皮肤转变很明显」、「该来实施白开水计划啰」、「试过一个月，皮肤跟气色都好很多」。其实不只是贝儿有亲身实验，其他网友也做过类似实验，并表示因为狂喝水会少吃很多东西有助减重：「好像变了一个人」。
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纳闻 | 真实新闻与评论：一个月只喝白开水 身体真的会有变化吗？