不管你是打算成为理想中的人、还是想唤回从前那个无所畏惧的自己，你第一件该做的事就是行动！如果只是光说不练，10年后的你恐怕还是会跟今天一样停滞不前。现在跨出的一小步，绝对可以是人生的一大步。
1.拿一张纸，写下5个问题的答案
美国“7分钟行动计划大师”艾莉森．路易斯（Allyson Lewis）提出想改变时得先自问的问题，写下来你将更清楚接下来要做的事：昨天，我的人生是什么样子？今早醒来时，我有什么感觉？什么让我充满动力？我将时间及精力花在哪些对人生其实不那么重要的事情上？如果不再全心关注这些事，会发生什么事？
2.玩一周“开心游戏”
美国著名童书《波莉安娜》（Pollyanna）中，波莉安娜总是玩着“开心游戏”：不论发生什么事，她都可以找到开心的理由。你也可以跟她一样身体力行：尝试一周不说任何负面评语，或许会给自己带来焕然一新的好心情。
3.写卡片给影响你最深的老师
毕业至今，有哪位老师是你不时想起的？可能他曾说过一句话启发了你，在无助时带来力量，或发现自己的兴趣跟强项。动手写张卡片告诉他：“谢谢老师让我成为现在的我。”
4.让工作不只是一串待办事项
美国企管顾问公司坦纳（O.C. Tanner Company）执行副总裁大卫．史特（David Sturt）在《是你让工作不一样》书中指出，人人都可以“重新框架”自己的角色──不把手中工作看成一件件待办事项，而是思考工作如何影响他人，把自己看成“可能带来不同的人”。史特举例，有位清洁人员走进医院病房打扫时，不只是例行性地清理垃圾桶，而是和病房中的小男孩自我介绍并说说话；结果，小男孩每天都很期待他的到来，于是他的工作也不再只是打扫病房，更是为别人带来希望。每人都可透过这种练习，让工作变得不一样。
5.每天学5个新单字
学习是一辈子的习惯，每天都学点新东西吧！语文是最实用也最适合拿来回温的项目。一天学5个英文新单字，一年下来，效益一定会让你大吃一惊！如果觉得很难，不妨从音乐、电影中找学习乐趣。
6.多睡1小时，等于加薪6万元
研究指出，每晚多睡一小时，增加的快乐程度，比加薪6万元还要高，而且当你充满元气时，也会更喜欢自己；反之在疲倦时，即使本来很有趣的事，也会让人感到无聊。
美国高盛总经理卡洛琳．阿诺（Caroline L. Arnold）在《完美生活的练习》书中提到，要让自己提早睡觉的祕诀之一，是“不在晚上10点后从事跟电脑有关的活动”。只要她一忍不住开电脑查资料或上网购物，往往就演变成90分钟的网路浏览。何况早有研究指出，明亮的电脑萤幕本身就有精神提振作用。当她强迫自己在睡前挥别电脑后，每周的睡眠至少增加了10小时。
7.早上起床时唱首歌
“早晨可以为每个人的一天定调。”美国知名部落客葛瑞琴．鲁宾（Gretchen Rubin）强调。为此，她让工作不只是一串待办事项美国企管顾问公司坦纳（O.C. Tanner Company）执行副总裁大卫．史特（David Sturt）在《是你让工作不一样》书中指出，人人都可以“重新框架”自己的角色──不把手中工作看成一件件待办事项，而是思考工作如何影响他人，把自己看成“可能带来不同的人”。史特举例，有位清洁人员走进医院病房打扫时，不只是例行性地清理垃圾桶，而是和病房中的小男孩自我介绍并说说话；结果，小男孩每天都很期待他的到来，于是他的工作也不再只是打扫病房，更是为别人带来希望。每人都可透过这种练习，让工作变得不一样。
8.写“一句话日记”
鲁宾在《过得还不错的一年：我的快乐生活提案》书中，提到爱尔兰历史学家威廉．勒基（Wiiliam E. H. Lecky）曾说的：“我们愿意付出一切，只愿换取昨天的生活；然而我们的昨天，却过得不知感激也不快乐。”
自觉没有写长篇日记的毅力，鲁宾开始写“一句话日记”：记录那些让人生很甜美、却很容易在记忆中消失的片刻，例如第一次扶着女儿爬楼梯、全家人一起旅行时等待渡轮。最后她逐渐发现：“一天天很长，但一年却很短。”透过这个简单的动作，可以让你由衷珍惜每一天。
9.画下你想存钱达成的目标
不少人回首过往时往往遗憾“如果更早开始理财就好了”，甚至连理财高手也不例外。而理财的起点，往往从存“第一桶金”开始。《我的资产翻倍存股笔记》作者艾蜜莉提醒，将目标“视觉化”，更能延长储蓄动能。
它可能是自助旅行、拥有属于自己的房子..，把这张图贴在走到哪都能看到的地方，能让原本看似痛苦的“存钱”，变得更容易，并与梦想连结。
10.每天预约1小时留给家人
不只金钱需要透过帐户管理，感情也是，不能“只花不存”，平时多储蓄，才有累积，更不会在需要的时候，才发现它已经见底。固定保留一段时间给家人，可能是每周其中一天、或是每天一小时。这段时间是用来专心相处、积蓄情感的，不能让其他事情插队。
11.每天面对新挑战时，想像“达阵”的样子
日本作家弘兼宪史在《90％梦想无法实现》一书中指出，踏出第一步，是面对任何事物的关键。然而，每个人都害怕失败，而一旦烦恼“很有可能失败..”，自然会犹豫是否要行动。不过，无论事前是否考虑到失败，失败了就是失败了。既然如此，不如等到“真的失败”再烦恼，而且尽可能在脑海里扩大对“成功达阵”的想像。这能够推你一把，让你试着踏出第一步。
12.拜访3位“想见却一直没见”的朋友
旅游作家蓝白拖分享一个故事：一位40多岁的读者，在看完他的文章后，想起一位失联10年的好朋友，于是特地南下拜访，却在抵达后才知道对方已在一年前因车祸去世。回到家后，他开始回忆、并写下生命中遇到的朋友，花了3个月一一造访。这位读者事后写了封信给蓝白拖，总结过程中的体会，也适用于任何人：“旅行可以是一种简单的行动，它可以是去造访某位老朋友、去学习某种技能、去吃某个好吃的美食，这些都是为了要把握当下，不要让未来有所遗憾。”
13.选一个“下一次要动身”的旅行地点
日本临终医疗专家大津秀一曾陪伴过千名以上的病患度过他们人生的最后一程，他发现医疗技术可减轻患者生理上的痛苦，然而内心的不甘与懊悔，却是更每天预约1小时大的折磨。其中一件令人后悔的事，便是“没有到想去的地方旅行”。许多人总留给家人是积存大量的旅行计划，却迟未成行，理由可能是钱太少、休假不够或工作离不开；然而最终原因，是总想着“任何时候都可以去”，让旅行成了奢侈品。如果不想重蹈覆辙其他人的遗憾，那么就不要等了，把旅行排进接下来的行程表中。
14.听一场撼动人心的毕业演说
在YouTube搜寻“毕业演说”或“Commencement speech”，找一场毕业演说来听，从古今中外名人的分享中汲取智慧，也找回你毕业当年的初衷。
15.将想做的事从待办清单中“移除”
美国《哈芬登邮报》（The Huffington Post）创办人雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington）在《从容的力量》书中提到，她在40岁时做了一次“生命检视”，发现她在脑子里做了多少计划──学德语、熟练滑雪、学烹饪等。但这些计划不但多数没有完成，“数不清的未完成计划”反而转移了她的注意力。有时候，“减法”比加法更关键。哈芬登后来发现，她可以藉由“放弃”计划来“达成”计划。先从待办清单中移除多余项目，剩下核心的几件来一一完成时，反而觉得如释重负。之后，她果然达成学德语、熟练滑雪、学烹饪的目标，扭转了想法太多，行为却老是交白卷的状态。
16.每天列出“11点前的5件事”清单
你是否曾在早上出门时，心中想着要完成10件事，但下班时拖着疲倦不堪的身体回家，却发现还有好多没做？《走吧！去做你真正渴望的事》书中提到一项“11点前的5件事”清单：对自己许诺，在每天早上11点前，做完最有价值的5件事；当你完成自己说过要做的事，你会开始觉得自己能干有方。此外，深思熟虑的列出这5件事，也能帮助你厘清在生活中重大的目标。例如，当儿子前一天晚上请你帮他买“海报剪贴板”，你将这件事加入今天的清单里，就不会因为忘记，回家时看到儿子失望的表情，也离“成为一个更好的母亲”目标更近一步。
17.回想：学生时代曾为什么事着迷？
每个人小时候都曾为一件事疯狂着迷，沉浸其中时感到心满意足，画画、弹吉他、拍照⋯⋯，甚至是自己动手做一本杂志、画一本服装目录。动手找回它，你会得到遗忘已久的乐趣。
18.写一段话描述现在的自己和期待的自己，试着找出造成落差的理由
现在的你，是自己喜欢的样子吗？
如果你面对白纸不知道要说些什么，从第1项微行动开始，重新厘清自我。
19.打开《Cheers》杂志，选几句引起共鸣的话，贴在桌前吧！
20.请写下属于你的微行动：________________________________
纳闻 | 真实新闻与评论：20个神奇微行动 愈早做愈好！