习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量，主宰人的一生。——《高效能人士的十个习惯》
在人们的日常活动中，有90%的行为都是在原来的动作上不断重复，仅在潜意识中转化为程序化的惯性。这些行为不用思考，自动运作。这种自动运作的力量，就是习惯的力量。
如果我们能养成一些好习惯，我们将会体验到一个与众不同的人生，让我们的日常生活变得更加丰富多彩。
下面然后我们一起来看看，到底有哪7个微习惯值得我们拥有呢?
1.每天运动15分钟
一日之计在于晨，一年之计在于春。每天早上运动15分钟，可以让我们精神饱满的迎接新一天的到来。
如果你每天持续早起运动，你会发现，它会给你带来一系列的好处:心情愉悦、工作效率变高、人际交往关系变好……
现在，我每天早上都会在keep软件上进行”马甲线养成”训练，每天打卡。
运动APP推荐:
比较专业的跑步软件:悦跑圈
比较专业的骑行软件:行者骑行
有教练指导的流行健身软件:keep
2.每天阅读1小时
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。阅读可以增加一个人涵养，变得更有气质；阅读可以领略到古今中外智者的思想，升级我们的大脑操作系统；阅读可以帮助我们建立正确的人生观，让我们面对人生能够更加淡定从容且优雅。
现在，阅读已经成为我日常生活当中的必需品，是提高我生活质量的有效途径之一。
阅读APP推荐:
微信读书:它可以根据你阅读的时长，给你兑换书币，书币可用于购买”微信读书”软件里的电子书籍，还可以听书的哦！对于热爱阅读的小伙伴来说，是一个很好的奖励机制哈。
3.每天用英语30分钟
英语是我们打开另一个世界大门的钥匙，是你的世界通行证。打开这个世界的大门之后，我们将会看到一个更加有趣的世界。
为什么说是”用”，而不是”学”呢?因为既然我们从小学一直到大学都在”学”英语，但却还没能学会，那么就直接开始”用”吧，用着用着自然就学会了。
怎样”用”呢?用英语来阅读文章、手机语言设置为English、把想说的话用English来表述……简单的说，也就是把英语融入到我们的日常生活当中，像母语那样使用它。
推荐:
天天用英语:“一块听听”软件里有“天天用英语”这个课程，课程相当不错，有打卡、高质量文章、课程音频、专业老师授课。授课的方式与传统教学方式不同，它们着重于对文章的理解，而不是死记硬背。
4.每天坐享15分钟
每天坐享15分钟，对我们提升”元认知能力”有很大的帮助，这种刻意练习方式，是一种简单、朴素、有效的”大脑体操”。
现在，已有科学证据表明，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。
这种刻意训练方式非常简单：
1.找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）；
2.找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
3.闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
4.把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
5.每天编程30分钟
每天学习编程知识并实操30分钟，能很好的提升我们的逻辑思考能力，因为每次运行代码之前，都会在大脑里预演一遍，以确保输出的结果在自已的意料之中。
之前完全没接触过编程的小伙伴们，可以从学习python编程语言开始，python易学，它使你能够专注于解决问题而不是去搞明白语言本身。
推荐:
网上”廖雪峰的python教程”挺不错的，系统且免费，非常适合初学者。
6.每天记录幸福三件事
在日常生活当中，我们太过关注坏事，对好事却关注不多。然而，关注坏事，往往是没必要且很可能会加剧我们的焦虑和抑郁。
避免这种不好的情况发生，最好的办法就是:更多地去关注并品味生活中的好事，并每天记录三件幸福的事。
三件好事练习
在下个星期的每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。你可以用日记本或电脑来写下这些事件，重要的是，你要有这些记录。
7.每天输出500字
每天输出可以帮助我们整理杂乱的头绪，可以帮助我们更好的认识自己，可以提高我们的思考深度，让我们更好的处理日常生活中遇到的各种问题。
推荐:
1.简书是一个很不错的写作地方，不但界面简洁，而且也是写作爱好者的首选软件。
2.锤子便签也是一个不错的软件，平时有灵感有想法，都可以随手记录下来。界面简洁、干净、舒适，非常适合极简主义者。
养成一些微习惯，可以让我们更自由，自律才会有自由。
如果你想每天坚持养成一些微习惯，但，却苦于没动力和没能找到一群志同道合的朋友，那么请相信我，你并不孤独。
纳闻 | 真实新闻与评论：养成这7个微习惯 你将受益终生