人一天花在办公桌上的时间至少8个小时，在这8个小时小时里我们需要注意些什么呢？特地为赶时间的朋友准备了思维脑图，仅供参考。
划重点1：8小时工作制，喝多少水合适？——1.2升（2瓶600ml）
2.5L是每个成年人每天所必须的水份，在三餐以及水果补充下，每个成年人对于水的需求是1.5L。那么什么时间喝？怎么喝最好呢？
网上说法千篇一律，小编给到几个具体时间节点便于您参考。
9：00-9：30
300ml温水，慢慢喝，这段时间您可以用来规划一天的工作内容。
11：00-11：15
300ml，水温凭个人喜好，这时候千万不要像读书时候的老师，来回拖堂，尽量快一点。原因是再过一会儿就要吃饭了，饭前喝水对胃有影响。
13:00-14:00
200ml，温水最好，慢慢喝，别着急。
15:00-15:30
200ml，水温凭个人喜好。
16：30-17:00
200ml，有伙伴会问这个时候为什么那么早喝呢？你这个点儿不喝，地铁厕所也要排队啊。
（喜欢喝水的可以在下午适当多喝，能够有效排除毒素，并且舒缓精神）
划重点2：放多久的水千万不能喝？——24*2小时？×下班洗杯
在讲之前，多久不能喝之前。有几个关键点需要大家注意：
什么杯都比不上玻璃杯、陶瓷杯；
水一定要烧开了再喝；
有盖子的比没盖子的强；
完成了以上几个准备动作。白开水可以放多久开始科学解密。白开水由于不含蛋白质、脂肪以及糖分等，那么细菌、微生物比较难以“碰头开会”所以一般48小时内是可以饮用的。但是由于城市中灰尘细菌较多，建议下班就把杯子洗干净倒扣。
纳闻 | 真实新闻与评述：办公桌上饮水指南