教你如何运动健康(动作非常清楚完整,可以照着做喔!)

健康操名称:九十一百八十度–腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展

 

健康操名称:耸耸肩呀缩缩头–肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

 

健康操名称:右手拉左脚–手脚运动
功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 

健康操名称:上看下看?左看右看–眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。

 

健康操名称:脖子扭一扭–颈部运动
功能:预防颈部痠疼、恢復头脑清醒。

 

健康操名称:柔软重现–桌前运动
功能:恢復以及保持身体柔软性

 

健康操名称:朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能