《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
正文共计1150字，阅读时长大约2分钟。
最近， 身边不少人都感染上了新冠病毒，好不容易挺过了发烧、头疼的阶段，又迎来了水泥封鼻、刀片嗓、咳嗽不断的折磨。
而这其中，很多人表示 历时最久、最痛苦的便是咳嗽，就算已经转阴了也依旧咳嗽不止。
咳着咳着， 我们的一些老朋友还把旧疾给“咳”出来了。
1
感染后，咳出腰痛？
今年四十多岁的李女士，便是其中一位。
半年前，她因为 腰椎间盘突出症腰痛不适前来就诊，经过一段时间的保守治疗后， 病情基本控制，腰痛未再复发。
然而，前段时间感染上新冠后，她开始咳嗽不断， 咳嗽时牵扯到腰部，诱发疼痛，可谓是“雪上加霜”。服用止疼药缓解一时，下次一咳，还是接着疼， 反反复复，持续十余天。
难以忍受的她，便在网上向我们寻求了帮助。在我们的指导下， 她的腰痛情况有所缓解，并且打算等到疫情好转后，过来进行一次病情评估和手法调节。
2
为什么咳嗽会诱发腰痛？
腰痛，与咳嗽时的 姿势、 腹压有关！
咳嗽时，我们胸廓必须先扩张，然后再缩小，会不自觉地通过弯腰的方式，收紧腹部肌肉，增加腹内压力，形成高速气流帮助我们更快地排出痰液，缓解呼吸道的不适。
然而，这一动作下腹部肌肉强力收缩， 腹压急剧增大，加上弯腰的姿势，会让我们的腰部在短时间内 遭受一个极大的向后压力，腰椎承受着巨大负荷。
对于有腰椎疾病史的患者来说， 咳嗽是一个再次诱发病症的潜在“导火索”。
1
平时缺乏锻炼、腰背部肌肉薄弱的人：
剧烈的咳嗽可能会让腰背部肌肉、筋膜等组织在一瞬间用力不协调或力度过猛导致撕裂， 诱发急性腰部扭伤，引起疼痛。
2
腰椎间盘突出症患者:
腰椎曲度迅速后凸， 椎间盘很容易向后突出加重，从而压迫神经，引起病症复发。
3
腰椎管狭窄症患者:
可能会 刺激到椎管内脆弱的神经，诱发病症。
除了腰痛以外，咳嗽还可能会引起胸痛、肋间肌肉痛、腹肌痛等症状。对于高龄老人来说，剧烈咳嗽还可能会导致脊柱骨折。
3
如何应对咳嗽时的腰痛？
首先，治病要求本， 要积极地干预和治疗咳嗽，扼杀这一诱因，才能从根本上解决咳嗽腰痛问题。
//
温馨提示：
广东省中医院现已推出防治咳嗽的协定处方，有需要的朋友可移步至医院官微新冠便民门诊挂号开方，对症处理咳嗽病症。
而在控制不住咳嗽的情况下，我们又该怎么做，保护好我们的腰椎？
01
调整咳嗽姿势
想要咳嗽时，尽量 挺直腰部， 双手叉腰，给予腰部支持；或者手扶桌椅、墙面来减少咳嗽时所带来的压力。
02
佩戴腰围
有腰椎间盘突出的患者，即便尚未出现疼痛症状，为了防病复发，建议 在每天咳嗽比较厉害的时间段，佩戴支撑性腰围或扎一个腰带，起到一定的固定作用。
03
药油加热敷
咳嗽后出现腰痛，可通过 搽活血止痛类药油，而后辅之 热水袋、暖宝宝等热敷的方式进行居家处理。有精力者，还可以增加 腰部自我按摩，放松腰背部肌肉，达到更好缓解腰痛的效果。
动作要领
1
双手手掌扣在自己的腰部上，并紧贴腰部；
2
从腰部到坐骨范围上下搓动双手至微微发热，重复二十次；
3
从腰部到坐骨范围上下拍打，重复二十次。
04
温馨提示
如果确实有咳嗽后腰痛反复发作的，等疫情稍缓，建议到医院 重新评估病情， 再进行手法松解，能够更长久、有效地止痛。
而高龄老人，如果在咳嗽后出现躺在床上转身疼痛明显，则高度怀疑可能存在骨折的情况，需及时前往医院进行拍片诊查。
执行编辑：刘 佳
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍
纳闻|真实新闻与历史:医林正骨丨咳咳咳…感染后咳嗽不断，当心腰受伤！教您3招，有效护腰止痛！