减肥期间，晨起后尽量做好3件事，肚子赘肉可能会悄悄“溜走”！

减肥时，晨起尽量做好3件事，大肚腩可能悄悄变成“小腹婆”！

1、晨起空腹喝一杯温水

其实想要有效的减肥不反弹，最重要的就是保持体内新陈代谢水平高，所以早上起床之后体内水分流失的比较多，如果在此时喝一杯温开水的话，既能有效的降低血液粘稠度，更能加快体内新陈代谢的水平，竟然能将肠道内的一些毒素和垃圾尽快的排出体外，也能起到润肠通便，防止便秘的效果。最重要的是在晨起喝一杯温水，对于减肥有一定的辅助作用。

2、晨起坚持蹲厕所

对于健康的人来说，早上起床之后第一件事可能就是去厕所排便，因为经过一晚上的休息天内的食物已经被消化的干净，形成粪便堆积在人的肠道内，需要尽快排出体外，将这些宿便尽快排出体外，也有利于毒素和垃圾的排出，能避免腹部长赘肉，养成早上起床后定时排便的习惯，有助于让大肚腩悄悄瘦成“小腹婆”。尤其是对于有便秘的人来说，如果晨起坚持蹲厕所的时候，可能会养成良好的习惯，这样也有利于缓解便秘。

3、早餐要吃好

很多减肥的人大多会采取节食减肥的方式，更有的人将早餐省掉，其实这种方法是非常不利于减肥，而且会容易使身体出现一系列疾病。因为早上不吃饭，体内的新陈代谢速度会变慢，这样不利于脂肪的分解，反而会使你慢慢的长胖儿，另外长期不吃早饭的话，饥饿感会让胃酸分泌，而没有食物进行消化就会腐蚀胃黏膜，这样很容易伤害到胃部健康，所以说想要减肥的人一定要早餐吃好。

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