（纳闻记者赵晓辉报导）
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我拜访了一位朋友，他告诉我一个非常熟悉的故事。 她十几岁的侄女喜欢 TikTok。 太多了。 她每天花很多时间在上面。 它已经成为她的秘密世界，对她的人生观的影响比她的父母、教堂或实体社区要大得多。 它塑造了她的价值观和观点。 她发现自己处于她周围的成年人无法理解的黑暗焦虑模式中。 上瘾只是开始描述它。
这个故事让我不寒而栗，它让我想起了我拜访一位年长的家庭成员。 每隔 10 分钟左右，她就会拿起手机看一看，然后向我宣布一些随机的新闻。 最后我问她在看什么。 是 CNN 应用程序不断炸毁她的手机。 我问这是怎么回事。 她不知道。 它就在那里。 她不喜欢它，但不知道该怎么办。
互联网开始是作为一种解放的工具。 我写了三本书来庆祝它的荣耀。 时代变了。 在许多情况下，它已成为对我们的自由、隐私和独立思考能力的威胁。
在这一点上，Internet 应用程序变得如此具有侵入性，以至于保护自己的最佳方法是完全脱离网格。 我知道做过这件事的人，我的一部分嫉妒这种生活。 然而，它不是很实用。
接下来是我所说的温和指南，您可以做一些小事来保护自己，在一定程度上保护自己，重新获得大脑和生活，而无需学习代码或花费过多的时间思考它。
1. 控制您的手机和桌面通知
通知像药物一样影响大脑。 人们甚至不知道他们有多少使用它们并被它们控制。 通知可能有点难以管理，但它们都可以控制。 找到有问题的应用程序并打开它们并关闭它们。 我发现人们有时不愿意这样做，因为他们害怕“脱节”。 完全是垃圾。 您应该只有一两个应用程序可以侵入您的锁定屏幕，并且这些应用程序具有重要的个人联系人，而不是大型企业媒体公司。
2. 更换浏览器
当 Chrome 出现时，它既轻便又安全，对微软的项目来说是一个巨大的改进。 这随着时间而改变。 现在它是沉重的、侵入性的、信息共享的高手。 这就是为什么您的广告流如此频繁地与您的浏览习惯和电子邮件内容相关联的原因。 我认为，如果可以的话，应该从您的整个在线体验中删除它。 最好的浏览器是 Firefox 和 Brave。 Apple 的 Safari 也非常好，就像这些东西一样，但不如 Firefox 和 Brave。
请记住，您需要为您的台式机、笔记本电脑、平板电脑和手机执行此操作。 这些机器都不应该被忽视。 是的，这需要一些时间，但值得付出努力。 仅这一变化就会产生很大的不同。
3.改变你的搜索引擎
谷歌是大多数在线体验的首选。 它仍然对互联网搜索保持 92% 的控制权，考虑到结果的偏差程度以及 Google 使用这些结果来推动您的在线体验的程度，这相当令人震惊。 这真的需要立即停止。 同样，对于您的所有机器（甚至包括您的手机），将您的搜索选项更改为 DuckDuckGo。 如果您喜欢 Google 的某些特定内容（图书、学术搜索、地图等），您可以随时在需要时使用网络版本。 但是对于日常搜索，您需要一个新的默认值。 Duck 提供更好的结果，速度更快，并且不会出于工业目的掠夺您的信息。
4. 改变你的沟通工具
手机上安装的主要呼叫应用程序都很好，但也有理由认为它们是粗略的。 有更安全和更好的选择依赖于互联网访问。 它们是免费的，并且它们获得了足够大的网络，使它们与常规电话连接一样有用。
那里有两个。 我的偏好是信号。 下载桌面应用程序和手机应用程序。 使用您的电话号码。 让应用程序共享您现有的联系人不涉及隐私问题。 易用性会给您留下深刻的印象，并且应用程序的加密使其几乎无法穿透。
Telegram 是一个类似的应用程序。 它增加了私人交流，更多地关注团体和社交分享。 隐私非常重要。 通信质量非常高。 我个人发现该应用程序的社交方面有点令人困惑，但也许你会比我有更多的运气。
5.获取另一个电子邮件地址
从长远来看，这可能是您做出的最重要的转变：摆脱 Gmail 和 Outlook 等主流电子邮件。 这些现在看起来很安全，但只有轻弹按钮才能改变这一点。 谷歌和微软都没有在隐私方面做出任何承诺。 实际上，这两家科技巨头绝对拥有您输入的所有信息。 没有什么能阻止它被掠夺。
我知道人们已附加到他们现有的电子邮件中，因此您不必一次进行全部更改。 但是，每月花费 1 美元来获得一个安全的替代方案值得吗？ 我会说绝对是的。 Protonmail 和 Posteo.net 是具有核心加密和隐私保护的最佳两个替代方案。 第一个来自瑞士，第二个来自德国。 两者都很棒。
只要知道您拥有其中之一，就会让您高枕无忧。 此外，Protonmail 提供 VPN 服务，大多数人认为他们现在不需要这些服务，但在某些时候，如果审查和监视方面的情况变得更糟，每个人都会需要它们。
6. 不要将自己投资于 YouTube。 这些天不得不对任何人说这似乎令人难以置信，但这个平台不能被信任。 您可以拥有 1000 万浏览量和 100 万关注者。 没关系。 这个谷歌拥有的平台是完全无情的。 那里有更好的平台：Rumble 和 Odysee。 确实没有理由必须使用 YouTube。 我也会对音乐流媒体说同样的话。 如果您有 Google Home，则默认为 YouTube。 您可以在应用程序设置中将其更改为 Spotify 或 Amazon。
7. Twitter 很糟糕，所以考虑其他选择。 我自己的很多朋友已经被 Twitter 删除和取消了。 同时，Gettr 和 Gab 的价值也在不断上升。 他们很好。
8. 删除或至少停止使用 Facebook 和 Facebook Messenger。 我知道这就像告诉吸烟者停止吸烟或让饮酒者干涸，但这家公司是一场隐私灾难。 没有其他的说法。 幸运的是，扎克伯格的衰落似乎已经在发生。
9. 获取另一个新闻来源。 我不需要告诉你新闻媒体是腐败的。 确实有例外，但大多数情况下它已成为纯粹的宣传。 我现在的首选信息来源是 RealClearPolitics、RealClearMarkets 和 The Epoch Times，我之所以喜欢它们，是因为它们报道了真实的事实并试图说真话。 仅仅一周从 CNN、NYT 等上解脱出来，使用 Epoch，你就能分辨出你思维方式的不同。 我也强烈推荐 Epoch 应用程序。 一旦您摆脱了所有主流来源，这些通知就值得一试。
10. 我最后一条摆脱野兽的建议：读书。 这可能是迄今为止最激进的建议，但却会对你的生活产生最大的影响。 它们可以是数字的、物理的或音频的。 重点是重新训练您的注意力，使其远离大型科技强加给我们的操纵和残酷对待。
在许多方面，我们都被曾经用来改善生活的工具和公司所背叛。 封锁彻底改变了这一点。 大型科技公司成为政府宣传的机构。 我们需要意识到这一点并立即采取行动，以免为时已晚。 至于年轻人和他们的数字成瘾，对他们中的许多人来说可能为时已晚。 至于新一代的到来，也许是时候重新考虑整个数字媒体企业了。
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